Zajęcia Grupowe
Zajęcia grupowe odbywają się w komfortowej sali. Ćwiczymy na matach i korzystamy z małych sprzętów (piłki, ringi, wałki).
Pilates na macie
To nauka świadomego ruchu, praca z oddechem, odnajdywanie nowych połączeń w ciele i odkrywanie przestrzeni, które dadzą nam swobodę przebywania w swoim ciele. W trakcie ćwiczeń myślimy o oddechu, staramy się „scentralizować” ciało angażując do pracy mięśnie głębokie. Pracujemy również nad wydłużeniem kręgosłupa.
To nauka świadomego ruchu, praca z oddechem, odnajdywanie nowych połączeń w ciele i odkrywanie przestrzeni, które dadzą nam swobodę przebywania w swoim ciele. W trakcie ćwiczeń myślimy o oddechu, staramy się „scentralizować” ciało angażując do pracy mięśnie głębokie. Pracujemy również nad wydłużeniem kręgosłupa.
Body Flow
To przyjemna forma ruchu oparta na miękkich, powtarzalnych sekwencjach. Efekt, który chcemy uzyskać to swoboda, dobre samopoczucie i wzmocnienie ciała.
Zdrowy kręgosłup
To ćwiczenia ukierunkowane na efekty medyczne. Poprawę postawy ciała, wzmocnienie mięśni posturalnych, ogólny rozwój i poprawa zdrowia. Na tym treningu doskonale odnajdą się osoby, które obawiają się, że ćwiczenia w grupie mogą być dla nich za trudne. Tutaj tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której trener/fizjoterapeuta obserwuje, udziela wskazówek i, jeśli jest taka potrzeba, koryguje aby trening był dla Ciebie w pełni bezpieczny.
Trening powięziowy
To doskonały wybór dla osób, które chcą uwolnić napięcia w ciele. Trening łączy dynamikę, uelastyczniającą powięź i rozluźnianie w postaci przyjemnych, miękkich ruchów. Ćwiczenia sprawdzą się idealnie jako uzupełnienie innych aktywności (bieganie, siłownia, basen, rower), aby pracować nad zakresami ruchu oraz funkcjonalnością stawów.
Stretch na dobranoc
To przyjemne ukojenie na koniec dnia – ćwiczenia mające na celu zwiększenie zakresów ruchu, poprawę elastyczności mięśni i wyciszenie układu nerwowego.
To przyjemne ukojenie na koniec dnia – ćwiczenia mające na celu zwiększenie zakresów ruchu, poprawę elastyczności mięśni i wyciszenie układu nerwowego.
Pilates 50+
Zajęcia skupione na ogólnej poprawie sprawności. Dbamy o poprawę siły mięśniowej, polepszenie równowagi, utrzymanie prawidłowych zakresów ruchu w stawach i dobrą wydolność oddechową. Wszystko to by cieszyć się zdrowym ciałem przez długie lata.
Sprawność i profilaktyka
Zajęcia o umiarkowanej intensywności mające na celu aktywację ciała do wysiłku fizycznego po długiej przerwie, zwiększając zakresu ruchów w stawach, umiarkowane wzmocnienie ciała (szczególnie mięśni wzdłuż kręgosłupa). Nauczysz się przekładać ćwiczenia na życie codzienne.
Joga
Zajęcia jogi na macie to harmonijne połączenie ruchu, oddechu i uważności. Praktyka skupia się na budowaniu siły, elastyczności oraz wewnętrznego spokoju. Zajęcia prowadzone są w atmosferze sprzyjającej relaksowi i regeneracji, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników.
Siła i mobility
Trening, który łączy dwa kluczowe elementy sprawności fizycznej: siłę funkcjonalną i mobilność ciała. Podczas zajęć pracujemy nad wzmacnianiem całego ciała z naciskiem na kontrolę ruchu, stabilizację i jakość wykonywanych ćwiczeń. Uzupełniamy to sekwencjami mobilizacyjnymi, które poprawiają zakresy ruchu w stawach, elastyczność i ogólną płynność ciała. Trening prowadzony jest w bezpieczny i zrównoważony sposób, z użyciem masy własnego ciała oraz małych przyrządów.
Trening, który łączy dwa kluczowe elementy sprawności fizycznej: siłę funkcjonalną i mobilność ciała. Podczas zajęć pracujemy nad wzmacnianiem całego ciała z naciskiem na kontrolę ruchu, stabilizację i jakość wykonywanych ćwiczeń. Uzupełniamy to sekwencjami mobilizacyjnymi, które poprawiają zakresy ruchu w stawach, elastyczność i ogólną płynność ciała. Trening prowadzony jest w bezpieczny i zrównoważony sposób, z użyciem masy własnego ciała oraz małych przyrządów.
Poranny Rozruch
Łagodna i energetyzująca forma aktywności, która pomoże Ci rozbudzić ciało, pobudzić krążenie i pozytywnie nastroić się na resztę dnia. To połączenie lekkiej mobilizacji, ćwiczeń oddechowych, rozciągania oraz prostych elementów wzmacniających. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z naciskiem na świadomość ciała, płynność ruchów i poprawę samopoczucia. Idealne dla osób, które chcą rozpocząć dzień w zdrowy i aktywny sposób – bez forsownego treningu, ale z odczuwalną różnicą.Zapisy odbywają się przez platforme Fitssey